Mit Aufsatz. Den Kopf nach vorne und hinten abrollen, dabei den ganzen Körper bewegen.

Mit Aufsatz. Mit dem Kopf 360° Bewegungen ausführen, dabei den ganzen Körper mit bewegen.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Kopf stossweise leicht in die Kopfstütze drücken.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Arme nach vorne ausgestreckt, dazu abwechselnd nach links und rechts kreisen.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Arme nach vorne ausgestreckt, dazu die Arme abwechselnd heben und bis zum Boden senken.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Arme seitlich ausgestreckt, dazu abwechselnd nach links und rechts kreisen.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Arme seitlich ausgestreckt, dazu die Arme abwechselnd heben und bis zum Boden senken.

Mit wie auch ohne Aufsatz. Arme seitlich ausgestreckt, dabei Schmetterling Bewegungen ausführen.