NeckStar ofrece consejos para el fortalecimiento de la columna vertebral

Con un 43 por ciento estimado de personas en el Reino Unido que experimentan dolor crónico, los expertos en cuello y columna vertebral, NeckStar, ha ofrecido a quienes sufren de dolor de espalda consejos para fortalecer la columna vertebral y evitar esos dolores y molestias.
Los expertos detrás de la empresa saben que millones de personas en todo el mundo no saben cómo fortalecer la columna vertebral o simplemente se olvidan de hacerlo. Pero la compañía ha advertido que no mantener la fuerza de esta parte vital del esqueleto podría terminar en un desastre para muchas personas. Como resultado, NeckStar ha elaborado un plan de cinco pasos para garantizar que las columnas vertebrales del Reino Unido estén fuertes, alineadas y sin dolor.
Mario P, director ejecutivo de NeckStar
“La espalda es a menudo una de las partes olvidadas del cuerpo, a pesar de ser increíblemente importante para el pleno funcionamiento de las extremidades y el movimiento corporal. Incluso aquellos que realizan actividades regulares se olvidan de ejercitar el core y la espalda, y aunque esto puede no causar ningún problema para algunos, para millones, puede ser el comienzo de serios problemas recurrentes que duran toda la vida”.

1. El primer puerto de escala, según los expertos, es dormir bien.

Permitir que la columna descanse cuando duerme asegurará que tenga tiempo para repararse y relajarse de nuevo en su forma natural después de un día de encorvarse sobre escritorios y desplomarse en sofás. Invertir en almohadas de apoyo y un buen colchón realmente puede marcar la diferencia y prevenir ese irritante dolor lumbar.

2. El segundo consejo de los expertos es asegurarse de que el ejercicio sea suave pero efectivo.

Es vital que los músculos centrales (abdominales y lumbares) sean fuertes y flexibles para aliviar la presión en la zona lumbar. Realizar ejercicios básicos simples, como tablones, abdominales y escaladores de montañas, realmente puede ayudar a apoyar el crecimiento muscular y mantener alineado el centro del cuerpo.

3. Sentarse hace que se cargue tres veces más presión sobre los discos en la parte inferior de la columna que cuando está de pie.

Tener una postura correcta es una parte clave de la salud de la columna. Invertir en una silla de calidad que apoye la parte inferior de la espalda, practicar una buena postura mientras está sentado y tomar descansos regulares cuando está sentado en un escritorio puede mejorar la salud de la espalda de manera exponencial al fortalecerla y alentarla a estar en una posición más erguida.

4. El calzado es otra parte de la salud de la espalda que a menudo se pasa por alto.

El calzado que no le queda bien y los zapatos que no ofrecen soporte pueden causar una presión adicional en la espalda mientras trata de mantener el cuerpo alineado. Un buen calzado en realidad puede ayudar a fortalecer la espalda manteniéndola recta y, como resultado, evitar lesiones al hacer deporte.

5. El consejo final para mantener la columna vertebral fuerte es observar la dieta.

Una dieta saludable que consiste en una buena proporción de proteínas magras, grasas saludables y muchas frutas y verduras es clave para desarrollar un cuerpo delgado y músculos que apoyen la columna vertebral. También se ha demostrado que las dietas ricas en Omega-3 ayudan a disminuir el dolor en los nervios de la columna vertebral.

Para aquellos que sufren dolores y molestias en la columna, el reposacabezas especialmente diseñado de NeckStar brinda alivio.

También se puede utilizar como medida preventiva, para frenar cualquier problema potencial de espalda o columna. Totalmente portátil, garantiza que se elimine la presión de la frágil columna vertebral y que las vías nerviosas estén libres.

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